คิดยังไงกับครอบครัวที่ชอบพูดทำร้ายความรู้สึก
คิดยังไงกับครอบครัวที่ชอบพูดทำร้ายความรู้สึก
ครอบครัวเป็นสถานที่ที่เราควรได้รับการปกป้องและดูแล แต่หากครอบครัวของเราชอบพูดทำร้ายความรู้สึก เราก็อาจรู้สึกแย่ เสียใจ หรือไม่มั่นใจในตัวเองได้
1. เข้าใจว่าคำพูดเหล่านั้นไม่ได้สะท้อนตัวตนของเรา
คำพูดทำร้ายความรู้สึกของผู้อื่น ไม่ว่าจะด้วยเจตนาหรือไม่ก็ตาม มักสะท้อนถึงตัวตนของผู้พูดเองมากกว่าตัวตนของผู้รับฟัง คนที่รักเราและเห็นคุณค่าในตัวเรา จะไม่ตัดสินเราจากคำพูดของผู้อื่น
2. ตั้งสติและอย่าโต้ตอบ
เมื่อมีใครพูดทำร้ายความรู้สึกเรา เราควรตั้งสติและอย่าโต้ตอบกลับไป เพราะอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ เราสามารถลองทำตามวิธีเหล่านี้ได้
- ถอยออกมาจากสถานการณ์สักครู่ เพื่อสงบสติอารมณ์
- พูดว่า "ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ" แล้วเปลี่ยนเรื่องคุย
- บอกผู้พูดว่าคำพูดของพวกเขาทำให้คุณรู้สึกอย่างไร
3. หาวิธีผ่อนคลายอารมณ์
หลังจากถูกพูดทำร้ายความรู้สึก เราอาจรู้สึกเครียด กังวล หรือรู้สึกแย่กับตัวเองได้ เราสามารถหาวิธีผ่อนคลายอารมณ์ เช่น ฟังเพลง ออกกำลังกาย หรือพูดคุยกับคนที่เราไว้ใจ
4. พูดคุยกับคนในครอบครัว
หากคำพูดทำร้ายความรู้สึกของผู้อื่นส่งผลกระทบต่อจิตใจของเรามาก เราควรพูดคุยกับคนในครอบครัวเพื่อหาทางแก้ไขร่วมกัน เราสามารถลองบอกผู้พูดว่าคำพูดของพวกเขาทำให้คุณรู้สึกอย่างไร และขอร้องให้พวกเขาเปลี่ยนพฤติกรรม
5. มองหาความรักและกำลังใจจากคนรอบข้าง
เราควรหาความรักและกำลังใจจากคนรอบข้าง เช่น เพื่อน คนรัก หรือคนในครอบครัว คนที่รักเราและเห็นคุณค่าในตัวเรา จะคอยอยู่ข้างเราและสนับสนุนเราเสมอ
ภาพประกอบ
สรุป
ครอบครัวที่รักเราจะไม่ทำร้ายความรู้สึกเรา หากครอบครัวของเราชอบพูดทำร้ายความรู้สึก เราควรเข้าใจว่าคำพูดเหล่านั้นไม่ได้สะท้อนตัวตนของเรา และพยายามหาวิธีรับมือกับคำพูดเหล่านั้นอย่างเหมาะสม
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น