ปัญหาชีวิต

 รู้สึกเข้ากันไม่ได้กับพ่อแม่/พี่น้อง? ลองวิธีเหล่านี้ดู! รู้สึกแบบนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกเลย เพราะทุกคนในครอบครัวต่างมีบุคลิกและความคิดเห็นที่แตกต่างกัน การที่เราจะเข้าใจและอยู่ร่วมกันได้อย่างมีความสุขนั้น ต้องอาศัยความพยายามและการปรับตัวร่วมกันค่ะ ลองนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ดู 1. เปิดใจคุยกันอย่างตรงไปตรงมา: เลือกเวลาที่เหมาะสม: เลือกช่วงเวลาที่ทุกคนรู้สึกผ่อนคลายและพร้อมจะรับฟัง ใช้ "ฉัน" แทน "คุณ": เช่น แทนที่จะพูดว่า "คุณไม่เคยฟังฉันเลย" ให้ลองเปลี่ยนเป็น "ฉันรู้สึกไม่ดีเวลาที่รู้สึกว่าความคิดเห็นของฉันไม่ได้รับการพิจารณา" ฟังอย่างตั้งใจ: ให้โอกาสอีกฝ่ายได้พูดและอธิบายความรู้สึกของเขา/เธอ หาจุดร่วม: พยายามมองหาสิ่งที่ทุกคนเห็นพ้องต้องกัน 2. ให้เวลาและพื้นที่ส่วนตัว: เข้าใจความแตกต่าง: ทุกคนมีวิธีการใช้ชีวิตที่แตกต่างกัน เคารพความเป็นส่วนตัว: ให้พื้นที่ส่วนตัวแก่กันและกัน ทำกิจกรรมร่วมกัน: หากิจกรรมที่ทุกคนสนใจทำร่วมกัน เพื่อสร้างความสัมพันธ์ที่ดีขึ้น 3. เรียนรู้ที่จะให้อภัย: ปล่อยวางอดีต: อย่าเก็บความโกรธแค้นไว้ มองโลกในแง่ดี: มองหาสิ่งดีๆ ในตัวข...

5 เหตุผลที่คนเลือกจบชีวิตลง   การที่คนเลือกจบชีวิตลงเป็นเรื่องที่ซับซ้อนและเกี่ยวข้องกับหลายปัจจัย บางครั้งอาจมาจากการสะสมของปัญหาหลายด้านจนทำให้รู้สึกหมดหนทาง เหตุผลที่พบได้บ่อยมีดังนี้: 1. ความเครียดและปัญหาทางจิตใจ โรคซึมเศร้า วิตกกังวล หรือปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ อาจทำให้คนรู้สึกไร้ค่า หมดหวัง และไม่เห็นทางออกจากสถานการณ์ปัจจุบัน 2. ปัญหาความสัมพันธ์ การสูญเสียคนรัก การหย่าร้าง ปัญหาในครอบครัว หรือความโดดเดี่ยวทางสังคม อาจส่งผลให้เกิดความรู้สึกเหงาและเจ็บปวดจนคิดว่าไม่มีใครเข้าใจ 3. ปัญหาการเงินหรือการงาน หนี้สิน การตกงาน หรือความล้มเหลวทางการงาน อาจสร้างความกดดันอย่างรุนแรงจนทำให้คนรู้สึกว่าชีวิตไม่มีทางเลือก 4. การเผชิญกับโรคร้ายแรงหรือความเจ็บปวดเรื้อรัง การป่วยด้วยโรคที่รักษาไม่ได้หรือมีอาการปวดเรื้อรัง อาจทำให้คนบางคนเลือกจบชีวิตเพราะไม่อยากเผชิญความทรมานอีกต่อไป 5. อิทธิพลจากสังคมและปัจจัยแวดล้อม การถูกกลั่นแกล้ง (Bullying) การถูกกดดัน หรือการถูกทำร้ายในชีว...

#ติดมือถือ #สมาร์ทโฟน #สุขภาพดิจิทัล #ดิจิทัลไลฟ์สไตล์   แบบสอบถาม: คุณติดสมาร์ทโฟนมากแค่ไหน? คำแนะนำ: ตอบคำถามแต่ละข้อด้วยตัวเลือกต่อไปนี้: A: บ่อยมาก B: บางครั้ง C: แทบไม่เคย 1. คุณเช็กโทรศัพท์ทันทีหลังตื่นนอนหรือไม่? 2. คุณรู้สึกกระวนกระวายเมื่อไม่ได้พกโทรศัพท์ติดตัวหรือไม่? 3. คุณใช้โทรศัพท์ในระหว่างทานอาหารหรือไม่? 4. คุณใช้สมาร์ทโฟนจนกระทั่งนอนหลับหรือไม่? 5. คุณใช้โทรศัพท์เกิน 3 ชั่วโมงต่อวัน (รวมทุกกิจกรรม) หรือไม่? เฉลย: คะแนน A = 3 คะแนน | B = 2 คะแนน | C = 1 คะแนน 10-15 คะแนน : คุณอาจติดสมาร์ทโฟนในระดับสูง ลองกำหนดเวลาพักจากหน้าจอเพื่อผ่อนคลาย! 6-9 คะแนน : คุณใช้สมาร์ทโฟนในระดับปานกลาง แต่ควรระวังการใช้งานเกินความจำเป็น. 5 คะแนนหรือน้อยกว่า : คุณใช้งานสมาร์ทโฟนอย่างเหมาะสม ยอดเยี่ยมมาก!

  5 วิธี #พบเจอคนจริงใจ #1 แสดงความจริงใจของตัวเอง คนจริงใจมักดึงดูดคนแบบเดียวกัน หากคุณแสดงความจริงใจในคำพูดและการกระทำ เช่น #พูดตรงไปตรงมา #รักษาสัญญา และแสดงความห่วงใยอย่างจริงใจ คนที่มีคุณสมบัติคล้ายกันจะมองเห็นและเข้าหาคุณได้ง่ายขึ้น #2 ใช้เวลาเรียนรู้กันให้มากพอ อย่าเร่งรีบตัดสินใจเกี่ยวกับคนอื่น ความจริงใจมักแสดงออกในระยะยาว สังเกตว่าเขามี #ความเสมอต้นเสมอปลาย และแสดงออกอย่างแท้จริงหรือไม่ การรู้จักกันใน #สถานการณ์หลากหลาย จะช่วยให้คุณเห็นตัวตนที่แท้จริงของเขา #3 สังเกตพฤติกรรมในเรื่องเล็กน้อย ความจริงใจมักเห็นได้จากเรื่องเล็กๆ เช่น #การช่วยเหลือโดยไม่หวังผล #การรับฟังอย่างตั้งใจ หรือ #การรักษาคำพูด การสังเกตพฤติกรรมเหล่านี้สามารถบอกได้ว่าเขามีจิตใจที่แท้จริงหรือไม่ #4 อยู่ในสังคมที่มีค่านิยมเหมือนกัน เข้าร่วมกลุ่มหรือกิจกรรมที่คุณสนใจ เช่น #งานอาสาสมัคร #ชมรม หรือกิจกรรมที่มี #เป้าหมายร่วมกัน คนที่มารวมตัวกันด้วยค่านิยมใกล้เคียงมักมีความจริงใจในเป้าหมายและการปฏิบัติต่อกัน #5 ระวังคนที่แสดงออกเกินจริง คนที่พูดหรือทำอะไรที่ดูเกินพอดี อาจไม่ได้มาจากความจริงใจ แต่เป็นการ #สร้าง...

  การเลี้ยงลูกด้วยใจ เข้าใจโดยไม่ตี การเป็นพ่อแม่ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สิ่งหนึ่งที่ผมยึดมั่นมาตลอด คือ "ไม่เคยตีลูกเลย" และผมเชื่อว่ามันเป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุดในการเลี้ยงดูลูกของผม 1. เข้าใจลูกก่อนจะสอน เด็กทุกคนมีเหตุผลของตัวเอง ไม่ว่าจะเรื่องดื้อ หรือซน สิ่งที่ผมทำคือ ฟังลูกให้จบก่อน ถามเขาว่าทำไมถึงทำแบบนั้น แล้วค่อยๆ อธิบายให้เขาเข้าใจว่าอะไรถูก อะไรผิด แทนที่จะตัดสินใจใช้ไม้แข็ง ตัวอย่างง่ายๆ คือเวลาลูกทำของหกเลอะเทอะ ผมไม่ได้ดุ แต่จะบอกว่า "คราวหน้าเราทำแบบนี้จะดีกว่า" แล้วสอนวิธีแก้ปัญหา เช่น เช็ดทำความสะอาดด้วยกัน 2. ให้โอกาสลูกได้เลือก ผมชอบให้ลูกเลือกในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น จะกินอะไร จะใส่เสื้อแบบไหน เพราะผมเชื่อว่าเด็กที่ได้เลือกจะรู้สึกมีคุณค่าในตัวเอง และเมื่อเขารู้สึกว่าเรายอมรับความคิดเห็นของเขา เขาก็จะฟังเรามากขึ้นเวลาสอน 3. เป็นตัวอย่างที่ดี เด็กเรียนรู้จากสิ่งที่เรา ทำ มากกว่าสิ่งที่เรา พูด ผมพยายามแสดงให้ลูกเห็นว่าการควบคุมอารมณ์สำคัญแค่ไหน ถ้าผมหงุดหงิด ผมจะบอกเขาตรงๆ ว่า "พ่ออารมณ์ไม่ดี ขอเวลาสักพักแล้วเดี๋ยวเราคุยกัน" การทำแบบ...

  ลักษณะ 10 ข้อของคน Toxic ที่คุณควรรู้จัก คน Toxic หรือคนที่มีพฤติกรรมเป็นพิษต่อคนรอบข้าง มักแสดงออกผ่านพฤติกรรมและคำพูดที่สร้างความเสียหายต่อจิตใจและอารมณ์ของผู้อื่น การทำความเข้าใจลักษณะของคนประเภทนี้ จะช่วยให้คุณสามารถระบุและหลีกเลี่ยงได้ รวมถึงปกป้องตัวเองจากผลกระทบที่เกิดขึ้น 1. ชอบควบคุม: คน Toxic มักต้องการควบคุมทุกอย่างรอบตัว รวมถึงพฤติกรรมและความคิดของคนอื่น Person controlling others with a puppet 2. ไม่รับผิดชอบ: เมื่อเกิดปัญหา พวกเขาจะโทษคนอื่นเสมอ ไม่ยอมรับผิดชอบในส่วนของตัวเอง 3. ขาดความเห็นอกเห็นใจ: ไม่สนใจความรู้สึกของคนอื่น และมักจะเห็นแก่ตัว 4. ชอบนินทา: พูดถึงคนอื่นในทางเสียหายอยู่เสมอ เพื่อให้ตัวเองดูดีขึ้น 5. เจ้าอารมณ์: อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ของตัวเองได้ และมักจะนำอารมณ์นั้นไปลงกับคนอื่น 6. ไม่เคารพผู้อื่น: ไม่ให้เกียรติความคิดเห็นของคนอื่น และมักจะดูถูกคนอื่น 7. ชอบบิดเบือนความจริง: พูดโกหกหรือบิดเบือนความจริงเพื่อให้ได้ในสิ่งที่ต้องการ 8. ไม่สามารถไว้ใจได้: พูดจาไม่ตรงกับการกระทำ และมักจะผิดสัญญา 9. ชอบแข่งขัน: ต้องการเป็นที่หนึ่งเสม...